Saúde oral na gravidez
As alterações hormonais que se verificam durante a gravidez podem estar na origem de pequenos problemas de saúde oral.
Durante a gravidez é comum o aparecimento de pequenos problemas de saúde oral ou agravamento de problemas pré-existentes. As gengivas tendem a inflar, provocando dor ou sangramento durante a escovagem.
Uma higiene oral cuidada e continuada pode ajudar a prevenir problemas futuros, para isso recomenda-se que escove os dentes pelo menos duas vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir, utilize um dentífrico com flúor, utilize fio dentário ou escovilhão pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes da escovagem da noite, e evite alimentos açucarados.
Se existir a necessidade de se submeter a algum tratamento fique segura que o risco adicional destas intervenções será menor do que as consequências da não prestação de cuidados ou da automedicação. Caso precise de ir ao dentista durante a gravidez, recomenda-se que o faça durante o segundo trimestre de gestação.
Desporto durante a gravidez
O movimento e a prática de uma atividade desportiva durante a gravidez ser-lhe-ão com certeza benéficas. Promovem a circulação sanguínea, fazendo com que não só se sinta melhor, mas também apresente melhor aspeto.
Os seus músculos são fortalecidos e alguns pequenos incómodos da gravidez, tais como a prisão de ventre e a fadiga, poderão ser atenuados. Para além disso, a atividade desportiva ajuda a suprimir as tensões físicas e emocionais. Se estiver fisicamente em forma, terá com toda a probabilidade uma gravidez sem complicações e um parto mais fácil. Se normalmente pratica algum tipo de desporto, poderá continuar a fazê-lo. Determinante para saber até onde deve ir na prática de desporto é o seu próprio bom senso: basta dar ouvidos ao que o seu corpo tiver para lhe dizer. Não se obrigue a fazer algo que não lhe apetece e pare para descansar se sentir necessidade disso. Poderá consultar o seu médico quanto à atividade física que melhor se adapta ao seu caso.
O risco de um aborto
Se já antes abortou ou deu à luz um bebé prematuro, ou se em virtude de quaisquer outras complicações precisa de cuidados especiais, deverá então praticar exercício físico com muita moderação.
A certas mulheres o médico poderá mesmo desaconselhar a prática de qualquer tipo de exercício físico.
Conselhos para prática de desporto
Um treino ligeiro é benéfico para a gravidez. Se não estiver em forma, deverá começar suavemente e gradualmente aumentar de intensidade.
Continue a praticar a atividade desportiva que lhe der mais prazer, desde que o seu médico não a desaconselhe.
Faça exercícios de aquecimento antes de iniciar a prática da sua atividade desportiva.
Não deixe de ingerir muitos líquidos para compensar as perdas em suor.
Uma vez mais a regra é: tudo o que representar um esforço grande deverá ser evitado.
Use um bom soutien de desporto.
Evite os movimentos que impliquem estremecimentos muito fortes, que a obriguem a saltar ou a aplicar muita força.
Goze períodos de descanso suficientes e jamais tente alcançar os limites da sua capacidade de esforço.
Termine imediatamente a sua sessão de exercício físico assim que notar quaisquer sintomas invulgares, tais como hemorragias, dores ou quebras de tensão.